தொப்பை கொழுப்பு ஒரு பெரிய பிரச்சனை மற்றும் பல பங்களிப்பு காரணிகள் உள்ளன. இது நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற பல நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். எனவே, உங்கள் தொப்பையை குறைப்பது மிகவும் அவசியம். இருப்பினும், தொப்பையை குறைப்பது கடினம்.
வொர்க்அவுட்டிலிருந்து டயட் வரை, தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் பல்வேறு வழிகளை நீங்கள் செய்யலாம். நீங்கள் தட்டையான வயிற்றை அடைய உதவும் பல்வேறு யோகா ஆசனங்களையும் செய்யலாம்.
யோகாவின் பல வடிவங்கள் உள்ளன, அவற்றில் பல உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க உதவும். யோகா உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இதேபோல், யோகா உங்கள் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்கவும், தட்டையான வயிற்றை அடையவும் உதவும்.
இங்கே, தட்டையான வயிற்றை அடைய உதவும் ஐந்து ஆசனங்களைப் பாருங்கள்.
உஸ்த்ராசனம்
ஒட்டக போஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் இது தொப்பை கொழுப்பை போக்க உதவும் ஆசனம். அதனுடன், இது உங்கள் முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்தவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
புஜங்காசனம்
கோப்ரா ஸ்ட்ரெச் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த ஆசனம் எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இது வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது.
புஜங்காசனம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
கும்பகாசனம்
பிளாங்க் போஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த ஆசனம் உங்கள் தொப்பையை குறைக்க உதவுகிறது. இது முதுகு வலிக்கும் உதவும்.
கும்பகாசனம் மையத்தை வலுப்படுத்தவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இது உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
தனுராசனம்
வில் போஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த ஆசனம் தொப்பையை குறைக்க உதவுகிறது. முதுகெலும்பை வலுப்படுத்தவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
தனுராசனம் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
நௌகாசனா
படகு போஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த ஆசனங்கள் தொப்பையை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இது முக்கிய தசைகளை வலுப்படுத்தவும், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.