நாம் இளமையாக இருக்கும்போது, அதனால் வரும் பல நன்மைகளை அனுபவிக்க விரும்புகிறோம். ஆனால் முதுமையை எப்படித் தாமதப்படுத்துவது என்று நாம் கவலைப்படத் தொடங்குகிறோம். முதுமையின் மிகவும் புலப்படும் அம்சங்களில் ஒன்று நமது தோல் மற்றும் முடி மீது அதன் தாக்கம் ஆகும். நம்மில் பலர் அழகாக வயதாகி, வரும் மாற்றங்களை ஏற்றுக்கொள்வதை நோக்கமாகக் கொண்டாலும், முன்கூட்டிய வளர்ச்சிகள் நம் மனதைக் குறைக்கலாம். உதாரணமாக, இன்றைய காலத்தில் அதிகமான இளைஞர்கள் முன்கூட்டிய நரைத்தால் பாதிக்கப்படுவதை நாம் அவதானித்து வருகிறோம்.
முன்கூட்டியே முடி நரைக்க என்ன காரணம்?
மெலனின் உற்பத்தி குறைவது அல்லது இல்லாதது முடியின் இயற்கையான நிறத்தை இழக்க வழிவகுக்கிறது. மரபியல், மன அழுத்தம், சுற்றுச்சூழல் காரணிகள், வாழ்க்கை முறை காரணிகள் போன்றவையும் முன்கூட்டிய நரையை ஏற்படுத்தும். ஆனால் இவை எப்போதும் நம் கட்டுப்பாட்டில் இருக்காது. அதனால்தான் உணவின் பங்கை நீங்கள் புறக்கணிக்க முடியாது.
எனவே, மூலோபாயத் தேர்வுகளை மேற்கொள்வதும், முடிக்கு உகந்த உணவுகளை உள்ளடக்கிய உணவைப் பின்பற்றுவதை உறுதி செய்வதும் முக்கியம்.
உங்கள் கவனத்திற்கு : முடி வளர்ச்சிக்கு இஞ்சி: முடி பராமரிப்பு தீர்வு
முன்கூட்டிய நரைப்பதைத் தடுக்க உதவும் 4 முக்கிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இங்கே:
1. ஃபோலிக் அமிலம்
ஃபோலிக் அமிலம் வைட்டமின் B9 இன் செயற்கை வடிவமாகும், அதே சமயம் ஃபோலேட் இயற்கையாக நிகழும் வடிவமாகும். முந்தையது சப்ளிமெண்ட்ஸ் வடிவில் எடுக்கப்பட்டாலும், பிந்தையதை குறிப்பிட்ட உணவுகள் மூலம் உட்கொள்ளலாம்.
அடர் இலை காய்கறிகள்: கீரை (பாலக்), வெந்தய இலைகள் (மேத்தி), கடுகு (சர்சன்) கீரைகள், அமரந்த இலைகள் (சோலை) போன்றவை.
பருப்பு வகைகள்: பீன்ஸ், கொண்டைக்கடலை, பருப்பு மற்றும் பட்டாணி.
கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்: வேர்க்கடலை, பாதாம், சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் பூசணி விதைகள்.
பழங்கள்: ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை போன்றவை.
2. வைட்டமின் பி12
வைட்டமின் பி 12 சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் (சிவப்பு இரத்த அணுக்கள்) மற்றும் மெலனின் உற்பத்தியில் ஈடுபட்டுள்ளது – உங்கள் முடி நிறத்திற்கு காரணமான நிறமி. முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள், பால் பொருட்கள் மற்றும் ஷிடேக் காளான்கள் இந்த வைட்டமின் நல்ல ஆதாரங்கள்.
3. தாமிரம்
மெலனின் உற்பத்திக்கும் தாமிரம் முக்கியமானது. இது எள், முந்திரி, பாதாம், முழு தானியங்கள் மற்றும் பிற உணவுப் பொருட்களில் காணப்படுகிறது. அசைவ உணவு உண்பவர்கள் செப்பு உட்கொள்ளலைத் தக்கவைக்க, மெலிந்த சிவப்பு இறைச்சிகள், மட்டி மற்றும் நன்னீர் மீன்களைத் தேர்வு செய்யலாம்.
4. துத்தநாகம்
இந்த தாது மயிர்க்கால்கள் சேதமடையாமல் பாதுகாக்க உதவுகிறது, மேலும் இது புதிய முடி செல்கள் உற்பத்தியில் பங்கு வகிக்கிறது.
பூசணி, சூரியகாந்தி, தர்பூசணி, கருப்பு எள் போன்ற விதைகளை உட்கொள்வது, உங்கள் துத்தநாக உட்கொள்ளலை உறுதிப்படுத்த உதவும்.
இது தவிர, உங்கள் உணவில் பிஸ்தா, பாதாம், கலசனா, உளுந்து போன்றவற்றையும் கண்டிப்பாக சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
சரிவிகித உணவைப் பின்பற்றி, இந்த உணவுகளை தவறாமல் சாப்பிடுவதை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தலைமுடி விரைவில் நரைப்பதைத் தடுக்கவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த முடி ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் இது உதவும்.