ஆரோக்கியமான உணவின் சக்தியை நாம் அனைவரும் புரிந்துகொள்கிறோம். ஆயினும்கூட, நமது வேகமான வாழ்க்கையில், நாம் அடிக்கடி சாப்பிடுவதற்கு வசதியாக இருப்பதைப் பிடித்து, நமது உடல் மற்றும் மன நலனில் ஏற்படும் பாதிப்பை புறக்கணிக்கிறோம். இது, மன அழுத்தத்தை அதிகரித்து, நம் அன்றாட வாழ்வில் கவலையை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், அதைச் சமாளிப்பது மிகவும் எளிது.
பழங்கால மருத்துவ முறையான ஆயுர்வேதம், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராடும் வழிகளை வழங்குகிறது, ஆரோக்கியமான, அதிக சுறுசுறுப்பான உங்களை ஊக்குவிக்கிறது.
ஆயுர்வேதம் உங்கள் உடலை சமநிலைக்கு கொண்டு வர மூலிகைகளை சக்தி வாய்ந்த கருவியாக பயன்படுத்துகிறது. ஆனால் பல விருப்பங்களுடன், உங்களுக்கான சரியானவற்றை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது? இங்கே முக்கியமானது: அவற்றை ஒரு நேரத்தில் முயற்சிக்கவும். இந்த வழியில், உங்கள் உடல் ஒவ்வொரு மூலிகைக்கும் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். உங்களுக்குப் பிடித்தவற்றைக் கண்டறிந்ததும், உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் இணைத்துக் கொள்ள 2 அல்லது 3ஐத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
இந்த மூலிகைகளில் ஒரு சிலவற்றைப் பார்ப்போம்:
பிராமி:
ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் பிரதானமாக விளங்கும் பிராமி அதன் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கும் மற்றும் கவலையை குறைக்கும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இது ஒரு மூளை டானிக்காகவும் செயல்படுகிறது, இது அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பிராமியை ஒரு காப்ஸ்யூலாக அனுபவிக்கலாம் அல்லது ஒரு அமைதியான தேநீருக்காக, தூள் செய்யப்பட்ட மூலிகையை வெந்நீரில் ஊற்றவும். கூடுதல் வசதிக்காக, வெந்நீரைச் சேர்ப்பதற்கு முன், நெய்யுடன் கலக்கவும். வழக்கமான மருந்தளவு தினசரி 300-450 மி.கி
கெமோமில்:
டெய்ஸி மலர் போன்ற இந்த மென்மையான மலர் ஒரு சக்திவாய்ந்த பஞ்சைக் கொண்டுள்ளது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த, கெமோமில் நோய் அபாயத்தைக் குறைத்தல், தூக்கம் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல், இதனால் உடலின் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் உள்ளிட்ட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு நிதானமான படுக்கைக்கு முன் சடங்குக்காக, ஒரு கப் கெமோமில் தேநீரைப் பருகவும், அதன் அமைதியான பண்புகள் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் தூக்கக் கலக்கத்தை எளிதாக்கவும் அனுமதிக்கிறது.
புதினா:
புத்துணர்ச்சியூட்டும் நறுமணத்திற்கு பெயர் பெற்ற புதினா, மனம் மற்றும் உடல் இரண்டிலும் அமைதியான விளைவை அளிக்கிறது. இது அஜீரணத்தை போக்க உதவுகிறது, அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு தேநீர் அல்லது பல்வேறு உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்:
ஒரு சில அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம், அல்லது சியா விதைகளை தூவி, தினமும் உட்கொண்டால், மனநிலையை கணிசமாக மேம்படுத்தி, பதட்டத்தை குறைக்கலாம்.
பழங்கள்:
அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், பெர்ரி, ஆரஞ்சு, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஆப்பிள்கள் போன்ற பழங்கள் உங்கள் உற்சாகத்தை மேம்படுத்தும் போது மன அழுத்தத்தின் உடல் விளைவுகளிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றுகின்றன.
காய்கறிகள்:
முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற பல்வேறு காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அவை சீரான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கின்றன, மன அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கின்றன
முழு தானியங்கள்:
நாள் முழுவதும் நீடித்த ஆற்றலுக்காக, ஓட்ஸ் அல்லது குயினோவா போன்ற முழு தானியங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அவை மன விழிப்புணர்வை பராமரிக்கவும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் சோர்வை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகின்றன
உண்மையிலேயே உள் அமைதியை அடைவதற்கும், சவால்களை எளிதில் கடந்து செல்லவும், ஆயுர்வேதம் உணவுக்கு அப்பாற்பட்டது, மன அழுத்த மேலாண்மைக்கு அடித்தளமாக இருக்கும் குறிப்பிட்ட உணவு முறைகளை வலியுறுத்துகிறது. இதில் காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் போன்ற தூண்டுதல்களை கட்டுப்படுத்துகிறது, அவை பதட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் எளிதில் சீர்குலைக்கும். கவனத்துடன் சாப்பிடுவது, நீங்கள் ஒவ்வொரு கடியையும் ருசித்து, உங்கள் உடலின் பசி மற்றும் முழுமை குறிப்புகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் உணவோடு கவனத்துடன் தொடர்பை வளர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
இந்த எளிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த ஆயுர்வேதக் கொள்கைகளை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், அதிக மன அழுத்தமில்லாத உங்களை நோக்கி பயணத்தைத் தொடங்கலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், சிறிய மாற்றங்கள் கூட உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை ஏற்படுத்தும்.